Düzenli Su İçmenin Önemi

İnsan bedeninin büyük bir kısmı yaradılış itibariyle sudan oluşmuştur. Vücudumuzun % 70'i sudur. Dolayısıyla vücuttaki tüm organlar suyla çalışır. Nasıl arabanın hızını ve performansını belirleyen şey yakıt ise, insanın enerjisini belirleyen en önemli şey de sudur. Bu özelliğiyle  su canlıların yaşaması için hayati öneme sahiptir. Su canlılığın devamı ve hayatın kaynağıdır.

İnsanın tüm biyolojik süreçleri su ile başlar ve su ile devam eder. İnsanoğlu Kur'an da belirtildiği gibi  bir damla sudan (sperm) yaradılmıştır. Doğuma kadar anne karnında geçen süreçte de amniyum adı verilen bir sıvının yani suyun içinde yaşatılır. Dünyamızın üçte ikisi sularla kaplıdır. Yeryüzündeki tüm canlıların hayatlarının devam etmesi suya bağlıdır. Su yaradanın bize olan sonsuz rahmetini gösterir. 

Canlılığın en küçük hayat birimi hücredir. Hücreler dokuları, dokular organları, organlar ise insan vücudunu oluşturur. Hücrenin en önemli ihtiyacı ise sudur. Hücresel düzeyde beslenmeyi ve sağlıklı kalmayı istiyorsak su içmeyi daha fazla  önemsemeliyiz. 

Suyun Mucizevi ve Hayati Faydaları 

Su Kan Dolaşımını Düzenler

Damarlarımızdaki kanın büyük bir kısmı sudur. Dolayısıyla bol su tüketimi kanın koyulaşmasını önleyerek  damarlar içinde kanın daha kolay dolaşmasına  yardımcı olur. Kalbe ve organlara giden kan akışı hızlanır. Bu da sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olduğumuz anlamına gelir. 

Eğer su alımı yetersizse kan dolaşımı yavaşlar. Kan damarlar içinde pıhtılaşır. Pıhtılaşan kan;  kılcal damarların, beyne giden damarların ve  kalp damarlarının tıkanmasına sebeb olur. Kan dolaşımının yavaşlaması sonucu kalbe ve organlara yeterli kan gitmez. Bu durum kalp krizi ve felç gibi hastalıklara sebep olabilir. Bu nedenle su sağlığımız için hayati bir önem taşır. 

Sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak yaşamsal fonksiyonlarımızın devamı için çok önemlidir. Çünkü hücrelere besin ve oksijen kan yoluyla taşınır. Yani vücudumuz bizi besleyen ve enerji veren tüm vitaminleri ve mineralleri kan yoluyla hücrelere iletir.

Vitaminler ve mineraller vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlar. Vitaminler sağlıklı saçlara , güzel bir cilde, sağlıklı ve canlı bakan gözlere, güçlü dişlere ve tırnaklara sahip olmamızı sağlarken bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara karşı bizi korur.

Ayrıca  sağlıklı bir kan dolaşımı   vücudun ısı dengesini sağlar. Bedende düzenli bir kan akışı olduğunda vücut dolaşan kanla ısınır. Özellikle kışın su tüketimini arttırdığımızda bedenimiz  daha kolay  ısınacak ve sıcaklığını koruyacaktır.

Su Sindirim Sistemini Hızlandırır. 

Bol su tüketimi ağızdaki tükürük salgısını arttırarak ağız kokusunu önlerken sindirim sisteminin ve bağırsakların da iyi çalışmasını sağlar. Bol su tüketilmediği takdirde sindirim sistemi yavaşlar. Bu da kabızlık, hazımsızlık, şişkinlik, gaz gibi sindirim ve  mide problemlerine sebeb olur. Yeterli su tüketimi, sindirim sistemini hızlandırarak, kilo vermeyi ve yağ yakımını da kolaylaştırır. 

 Su Eklem Sağlımızı Korur

Eklemlerin daha rahat oynaması ve hareket etmesi için eklemlerin arasında kayganlaştırıcı bir sıvı bulunur. Vücut susuz kaldığında bu sıvılar yavaş yavaş azalır. Bu durum eklem ağrılarına sebeb olur. Bunun bir sonucu olarak eklemlerden sesler gelmeye başlar. Su tüketimi arttırılmadığında ise, süreç ilerledikçe eklemler aşınmaya başlar. Bu da kalıcı eklem rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına sebep olur. 

Düzenli Su İçmek Öğrenmeyi Kolaylaştırır

Bilişsel faaliyetlerimizin devam etmesi için bol bol su içmek gerekir. Yetersiz su tüketimi Algıda bozukluk, unutkanlık, dikkat eksikliği, devamlı uyku hali,  konsantrasyon bozukluğu gibi durumlara sebeb olur. Bu da öğrenmeyi engelleyerek kişinin öğrenme kapasitesini düşürür. 

Cildi Güzelleştirir

Cildimizin canlılığını esnekliğini ve parlaklığını sağlayan en önemli şey sudur. Cildimizin daha güzel ve genç görünmesini  istiyorsak yeterli miktarda su tüketmemiz gerekir. 

Sporcular ve Anne Adayları Bol Su İçmeli

Sporcuların ve kaslı bir vücuda sahip olan kişilerin, günlük su ihtiyacı daha fazladır. Spordan önce içilen su kas kasılmalarına ve kramplara da faydalıdır. Bu nedenle sporcular daha fazla su tüketmelidir.  

Hamilelik sürecinde de anne adaylarının su ihtiyacı oldukça fazladır. Çünkü bebeğin gelişimiyle birlikte annenin kan hacmi artar. Anne karnındaki amniyum sıvısının içinde büyüyen bebeğin biyolojik gelişimi ve süreçleri için annenin bol bol su içmesi çok önemlidir. 

Vücuttaki Su Azalırsa Ne Olur? 

Su insan sistemindeki tüm organların, dokuların ve hücrelerin çalışmasını sağlar. Bu nedenle vücudu susuz bırakmamak çok önemlidir. Vücut susuz kaldığında, yaşamsal faaliyetleri yerine getirebilmek için organlardaki suları çekmeye başlar.

Kandaki su azaldığında, kan damarları daralır. Bu da tansiyonun yükselmesine sebep olur. Vücut bağırsaklardaki suyu çektiğindeyse  daha fazla toksinin emilmesine neden olur. 

Vücut beslenme ve  yaşamsal faaliyetler sonucu oluşan zararlı maddeleri idrar yoluyla atar. Yetersiz su tüketimi bu atık maddelerin vücutta kalmasına ve organlarda birikmesine sebeb olur. Evde çöp biriktirmek nasıl ki bir süre sonra evi yaşanmaz bir hale getiriyorsa vücutta da aynı şey söz konusudur. En başta böbrekler olmak üzere  organların işlevlerini yerine getirmesi giderek zorlaşır. 

Dengeli ve Yeterli Su İçenler Daha Mutlu

Yapılan araştırmalar günlük su tüketiminin  ruh halimizi etkilediğini ve genel mutluluk seviyemizi belirlediğini göstermiştir. Yapılan deneylere göre  az su içen kişiler içtikleri su miktarını arttırdığında eskisi kadar  yorgun ve uykulu hissettmediklerini belirtmişlerdir.

 Su miktarı azaltılan kişiler ise bu durumun kendilerini bitkin ve mutsuz  hissettirdiğini  söylemişlerdir. Bu durum bizlere daha fazla su tüketerek mutluluk ve enerji seviyemizi de arttırabileceğimizi gösteriyor. 

Suyun insan sağlığı için, faydaları ve önemi şüphesiz çok daha fazladır. Örnekler çoğaltılabilir. Sağlıklı ve dengede bir yaşam mutlaka düzenli su içmeliyiz.

Günlük içilmesi gereken su miktarı ise yaş, kilo, vücut yapısı, beslenme tarzı ve günlük fiziksel aktivite oranına göre kişiden kişiye değişir. Fakat yetişkin bir bir bireyin günlük 2,5/3 litre kadar su tüketmesi en azından 2 litrenin altına düşmemesi gerekiyor.

Su yaradandan bize rahmet bereket kaynağı bir hediyedir ve değerli bir hazinedir. Bu nedenle lütfen suyun  hayatımız ve geleceğimiz için  önemini ve kıymetini bilelim, tasarruflu kullanalım  ve düzenli olarak su tüketmeye çalışalım.