Harekete Geç: Sporun Dönüştürücü Gücü

Fiziksel aktivite, sadece güçlü ve sağlıklı bir bedene sahip olmakla ilgili değildir; zihin ve ruh üzerinde de doğal etkileri vardır. Beden, zihin ve ruh bir bütündür. Her biri için yapılan yatırım,  diğer alana da yansır ve doğal olarak ilerlememizi sağlar. Sadece düzenli koşu rutini oluşturup, buna uymak  bile  hayatımızda zincirleme reaksiyon oluşturup bir çok alanda gelişim göstermemize olanak tanır.  Çünkü bu rutin hayatımıza disiplin katar. Kendimize verdiğimiz sözleri tutmak, yeni kararlar almamızı ve kendimize daha üst hedefler koymamıza yardımcı olur. Her adım, her nefes, sadece kaslarımızı değil, düşüncelerimizi, duygularımızı ve içsel dünyamızı da şekillendirir.  Her sabah sıkı bir koşu ve yürüyüş rutiniyle güne başlamak mental ve ruhsal olarak  daha güçlü hissetmemizi sağlar. 

Gelin bugün birlikte  spor yapmanın hayatımıza olan katkılarını ve insan üzerindeki dönüştürücü gücünü inceleyelim:

1. Doğal Mutluluk ve İyilik Hali

Hareket ettiğimizde beyinde dopamin ve serotonin adı verilen kimyasallar  salgılanır. Bu kimyasallar mutluluk hissimizi arttırır. Dopamin, beynimizde “ödül ve motivasyon” sistemiyle bağlantılı bir kimyasal habercidir. Serotonin ise ruh hali, uyku, iştah ve genel mutluluk haliyle ilişkili bir nörotransmitterdir. Her sabah yapılan düzenli egzersizden sonra, salgılanan serotonin güne  daha huzurlu, sakin ve mutlu başlamamızı sağlar.

Zor bir görevi başardığımızda, hissettiğimiz mutluluğun ve başarmışlık hissinin sebebi ise salgılanan dopamindir. İnsan zor işleri yapmak ve sınırlarını aşmak için dünyaya gelmiştir. Dopamin,  sınırlarını aşabilen insanların doğal motivasyon sağlayıcısıdır. Başarılı insanları iten en önemli kuvvetlerden biridir. Bu nedenle güne küçük zaferlerle başlamak iyi hissettirir. Kendinize spor yapmak, kitap okumak, yemek yapmak, kıyafetleri katlamak, namaz kılmak, temizlik yapmak...gibi küçük görevler verip bunları tamamladığınızda; salgılanan dopaminle birlikte  kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Emin olun, bu özgüven zamanla kendinize daha büyük hedefler koymanıza ve daha başarılı birine dönüşmenize katkı sağlayacaktır. 

 Zor bir görevi tamamladığımızda, özellikle sıkı bir antrenmanın sonunda,  salgılanan dopamin ve serotoninle daha enerjik, mutlu ve motive hissederiz. Bu nedenle hareket etmek doğal olarak mutluluk verir. Mutlu ve motive hissetmek için ekstrem şeylere gerek yoktur. İnsan doğallıkla mutlu olabilecek bir biyolojik işleyişe sahiptir. Sadece destekleyici  yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olarak bile iyi hissedebiliriz. Bu nedenle günlük hareket etme ve spor rutini oluşturmak çok önemlidir. 

2. Zihinsel Netlik ve Kararlılık

Hareket etmenin kişiye verdiği disiplin ve biyolojik iyi hissetme haliyle zihinsel düşünceler netleşir. Spor yapmak, odaklanmayı artırır, öğrenme ve hafızaya olumlu katkıda bulunur. Sporun hayatımıza kattığı dinamizm ve motivasyonla bağımlılıklar ve  davranışlar yavaş yavaş değişir. Daha iyi alışkanlıklar edinmek ve bağımlılıklardan kurtulmak düzenli spor rutini olan kişilerde gözlemlenen sonuçlardır. 

3. Ruhsal Denge ve Farkındalık

Koşu veya yürüyüş sırasında nefese odaklanmak, ruhsal farkındalığı artırır. Ruhla, nefes arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Düzenli ve ritmik nefes alıp vermek ruhsal iyileşmeyi sağlar. 

Odaklı ve düzenli hareket, tıpkı bir ritüel gibi ruhu sakinleştirir. Bu kişi için, alışkanlık haline geldiğinde, zamanla içsel bir huzur kaynağına dönüşür. 

3. Enerji ve Motivasyon Artışı

Sabah yapılan 15/20 dakikalık bir koşu bile gün boyu enerji seviyesini yükseltir. Hem zihin hem beden, doğal bir uyumla çalışır; motivasyon ve yaratıcılık artar. Kişi daha odaklı ve verimli çalışmaya başlar. Kişideki kronik yorgunluk ve stres zamanla kaybolur. Kişi daha aktif, daha Çalışkan ve üretim odaklı yaşamaya başlar.

4. Fit, Enerjik ve Genç Bir Görünüm Sağlar

Koşu ve yürüyüşlerin süresi en az 25/30 dakikaya  çıkarıldığında ve sağlıklı beslenmeyle desteklendiğinde vücud yağ yakımına başlar. İç organlardaki yağlanma azalır ve organlar daha aktif çalışır.  Bunun sonucunda  tembellik, üşengeçlik ve halsizlik ortadan kalkar. Kişi kendini enerjik ve aktif hisseder.

Spor yaparken kalp hızlanır,  kan dolaşımı artar. Kan dolaşımının hızlanması ile hücrelere daha cok besin ve oksijen taşınır. Bu da organların beslenmesi, kendini yenilemesi için önemlidir. Bu sayede saç kökleri ve cilt beslenir. Bu yüzden her spordan sonra cildimiz ışık ışıl parlar ve zamanla saçlar daha hızlı uzar. Gençliğin ve güzelliğin en önemli sırrı spor ve sağlıklı beslenmedir. 

5. Hareket ve İçsel Özgürlük

Hareket yüzyillardan beri özgürlük getirir. Farkındaysanız özgürleşmekle,  hareket tabiri tarih boyunca hep yanyana kullanılmıştır. Devrimlerin ve ihtilallerin diğer adı harekettir. Kadınlar hareketi, Fransız hareketi...vb. Protestonun diğer adı eylemdir. 'Eylem' hareket demektir. Yani hareket özgürlüğü getirir. Özgür bir yaşam için hareket etmek, eyleme geçmek gerekir. Hareket eden, çalışan, üreten insan özgürdür. Biz de özgürleşmek ve hayatımızda bir devrim yapmak istiyorsak, bugün  harekete geçmeliyiz.  

Hareket eden insan daha yapıcı, olumlu ve hedef odaklı düşünür. Bedeni özgürce hareket ettirmek, ruhun ve zihnin de sınırlarını genişletir.  Sınırları aşmak ve gelecekteki en iyi halimize ulaşmak hareketle mümkündür. Sınırlarını aşmak için daha fazla bekleme, hemen şimdi hayatına hareket ekle!

Unutma ki; kendin için attığın her adım,  dünyayı ve varlığını daha canlı hissetmeni ve bu güçle  yaşamının kontrolünü ele almanı sağlayacaktır.