Orucun Ruhsal ve Bedensel Faydaları

Oruç, hem ruhsal hem de bedensel olarak kişiyi arındıran ve dönüştüren bir ibadettir. Ramazan ayına yeni girdiğimiz halle, Ramazan sonundaki halimiz arasında büyük farklar vardır. Zihinsel, bedensel ve ruhsal arınmayı en güzel şekilde yaşadığımız bu ibadetin hem ruhen, hem bedenen pek çok faydaları vardır. İşte orucun ruhsal ve bedensel olarak bazı önemli faydaları:

Ruhsal Faydaları:

1. Sabır ve irade gücünü kuvvetlendirir–Oruç tutan kişi gün boyu açlıkla mücadele ettiği için, iradesi güçlenir. Yeme ve içme dürtüsü kişiyi en çok motive eden ve karşı koyması oldukça zor bir dürtüdür. Özellikle yiyeceğe erişimin oldukça kolay olduğu günümüzde, Allah için yeme isteğine karşı koyabilen kişi nefsini kontrol etmeyi öğrenerek, daha bilinçli ve iradeli hale gelir. Böyle bir disiplin kazanmak kişiyi birçok alanda geliştirecektir. 

2. Şükür duygusunu arttırır  – Açlık ve susuzluk, sahip olunan nimetlerin kıymetini daha iyi anlamayı sağlar. Gün boyu aç kalan kişi yiyeceklerin tadını daha iyi algılayacak ve en basit yiyeceklerin bile ne kadar kıymetli ve lezzetli olduğunu farkedecektir. Sahip olduğumuz nimetlerin kıymetini bilmek Ramazan ayının bizlere en büyük hediyesidir. 

3. Empati yeteneği kazandırır– Açlığı deneyimlemek, yiyeceğe erişimi kolay olmayan insanların, yada aç sokak hayvanlarının durumunu daha iyi  anlamamıza yardımcı olur ve paylaşma iç güdüsünü arttırır. Ramazan paylaşmanın ve  yardımlaşmanın  en değerli olduğu bir merhamet ayıdır. 

4. Zihinsel ve ruhsal olarak arındırır – Oruç tutmak, oruçluyken ibadet etmek  aynı zamanda kötü  alışkanlıklardan uzak durmamızı sağlar.  Ruhsal olarak arınma ve temizlenmenin en yüksek olduğu bu ayı en iyi şekilde geçirmek, tüm yılımızı güzel ve bereketli geçirmemizi sağlar. 

5. Daha bilinçli ve huzurlu bir yaşam sağlar– Düşünce ve davranışları disipline etmek, fiziken ve ruhen arınmak, kişiye maddi ve manevi bir kontrol alanı sağlar. Bu kişinin kendisini daha iyi tanımasını sağlar. Ayrıca Ramazan boyunca yaşadığımız ruhsal ve ve bedensel arınma kişiye yüksek bir yaşam enerjisi sağlar. Kişi bu enerjiyle  hayatta daha etkili adımlar atabilir. 

6. Oruç stresi azaltır– Günümüz dünyasında kişilerin en çok ihtiyaç duyduğu duygu huzur ve sükunettir. Oruç kişiye ruhsal bir dinginlik sağlayarak, kişinin iç dünyasında sükûnet oluşmasına yardımcı olur. Stres kaynaklarının azalması ve yaşanan ruhsal dinginlik kişinin yaşam kalitesini ve yaşam süresini de arttırır. 

Stres kaynakları azalan ve ruhsal dinlenme yaşayan  kişi başkalarına karşı daha hoşgörülü, daha empatik ve daha yardımsever hale gelir.  

Bedensel Faydaları:

1. Sindirim sistemini düzenler –  Oruçla vücuda yiyecek ve su girmediğinde vücut  gün boyu kendini tamir eder ve yeniler. Gün boyu süren açlık, tüm iç organların özellikle mide ve bağırsakların kendini yenilemesini ve temizlemesini sağlar. 

2. Bağışıklık sistemini güçlendirir– Oruç  tutarken  vücuttaki tüm  toksinlerin ve zararlı maddelerin atılması bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı kişileri daha dayanıklı hale getirir.

3. Hücre yenilenmesini teşvik eder – Kişi aç kaldığında, vücut kanserleşen ve sisteme zarar veren hücreleri yiyerek temizler. Otofaji süreci (hücrelerin kendini yiyerek yenilemesi) hızlandırır ve yaşlanma belirtilerini azalır.

4. Kilo kontrolü sağlar– Uzun süreli açlıklarda vücut yiyecek kaynağı bulamadığında yağ hücrelerini yer. Sağlıklı beslenme yöntemleriyle tutulan oruç, yağ yakımını hızlandırarak sağlıklı kilo kaybına destek olur. 

5. Kan şekerini düzenler – Gün boyu sürekli birşeyler atıştırmak, kan şekerini sürekli yükseltir. Fakat oruç tutarak aç kalındığında  İnsülin direncini kırılır ve diyabet gibi hastalıklara yakalanma riski azalır. 

6. Kalp sağlığını korur – Dengeli ve sağlıklı beslenerek tutulan  oruç kolesterol seviyelerini dengeleyerek kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. 

7. Beyin fonksiyonlarını güçlendirir – Oruç tutmak beyin fonksiyonlarını iyileştirerek  alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Ayrıca açlık konsantrasyonu artırır, hafızayı güçlendirir ve zihinsel berraklık sağlar.

 Bilinçli ve sağlıklı bir şekilde tutulduğunda oruç, hem bedene hem de ruha iyi gelen bir  şifa kaynağı haline gelir. Ramazan ayında doğru beslenerek ve İbadetlerimize önem vererek bu aydan en iyi şekilde faydalanabilir Ramazan sonunda ruhsal ve bedensel olarak  huzura ve mutluluğa kavuşabiliriz