PELİN KARAHAN'IN KİLO VERME SIRRI ORTAYA ÇIKTI

Türkiye'nin başarılı ve ünlü oyuncularından Pelin Karahan, fazla kilolarından kurtulmak için  başladığı kilo verme sürecinde  uyguladığı yöntemler ve kilo verme sırları hakkında birçok  detayı paylaştı.

Sağlıklı yaşamın önemiyle ilgili konuşan ünlü oyuncunun diyet sırları sosyal medya kullanıcıları tarafından ilgiyle karşılandı.

Pelin Karahan'ın 1 ay gibi kısa bir sürede 10 kilo vermeyi başarması ve kilosunu koruması da oldukça şaşırtıcı. 

Sadec 1 ayda 10 kilo veren Pelin Karahan, herhangi bir mide operasyonu geçirmeden bunu başardı. Üstelik zayıflama ilacı bile  kullanmadı. Oyuncunun diyetindeki en önemli sırlarından biri de şeker ve karbonhidrat içeren besinleri hayatından tamamen çıkarmak olmuş. Vücudun yağ yakma sürecini olumsuz etkileyen  yüksek karbonhidratlı besinler sadec yağ yakmayı olumsuz etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda vücudun sıvı tutmasına ve vücuttaki ödemin artmasına da  sebeb oluyor. Pelin Karahan, şeker ve beyaz un içeren tüm gıdalardan uzak durarak metabolizmasını yavaşlatan tüm etkenleri ortadan kaldırdı. Ketojenik  beslenerek vücudun enerji ihtiyacını en sağlıklı şekilde karşıladı en önemlisi  doyarak zayıfladı. 

Meyveler sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazı olarak bilinse de Pelin Karahan kendi beslenme düzeninde meyveleri de en aza indirdi. Meyve tüketimini azaltan güzel oyuncu,  meyvelerin içeriğindeki doğal şekerin kilo verme sürecini yavaşlatacağını söyledi. Meyveyi az yiyerek kan şekerinin dengede kalmasını başardı ve yağ yakımını da hızlandırdı. 

Diyetinin göze çarpan bir diğer özelliği de  yemeklerinde sadece sızma zeytinyağı kullanmasıydı. Zeytinyağı sağlıklı amino asitler, yağ asitleri ve içerdiği sağlığa yararlı maddeler sayesinde vücudun çalışmasını hızlandırır.  Sindirim sistemine yardımcı olur. Bu da  vücuttaki  ödemlerin kolayca atılmasını sağlar. 

Şu an kilo verme sürecinin sonuna gelen Pelin Karahan diyetinde porsiyon kontrolü yapıyor. Şu an 36 beden olan güzel oyuncu kilosunu korumak için diyetini tamamen bırakmamış. Vücuttaki fazla kilolar verildikten sonra sağlıklı bir şekilde koruma aşamasına geçiş yapmak çok önemli bir durumdur. Bu aşamada yemek porsiyonlarını dikkatli ve kontrollü bir şekilde tutmak verilen kiloların geri alınmaması için çok önemlidir. 

Siz de bu tüyolar sayesinde hem fazla kilolarınızdan kurtulabilir hem de yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinebilirsiniz. Dengeli bir beslenme düzeni oluşturabilir. Sağlıklı besinlerle birlikte kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz.

Yine de herkesin bünyesi ve vücut yapısı kendine özgüdür. Bu nedenle tüketmeniz gereken yiyecekleri ve miktarlarını doktor kontrolünde belirlemeniz en doğrusu olacaktır. 

Pelin Karahan'ın uyguladığı ketejonik diyet çeşidi yüksek yağ, yeterli protein ve düşük karbonhidrat içerir. Bu diyetle vücudun 'ketozis' adı verilen metabolik bir duruma girmesi beklenir.  Bu durumda vücut enerji için yağları  yakarak keton adı verilen birtakım moleküller üretir. Ketojenik diyet vücudun yağ yakma kapasitesini artırıp kilo kaybını hızlandırmayı amaçlar. 

Ketojenik beslenme de vücudun temel besini olarak hayvansal proteinler tercih edildiği için iştah baskılanır. Hayvansal gıdalar içerdiği proteinle kişiye  gün boyu yetecek enerjiyi ve tokluğu sağlar. İştah azaltıcı etkisi nedeniyle toplam kalori alımını azaltır.  Düşük karbonhidrat tüketimi de kan şekeri seviyelerini dengede tutarak insülin dirençini azaltır. Ayrıca vücudun ürettiği ketonlar beynin gün içinde ihtiyaç duyduğu tüm enerjiyi sağlar. Bu durum beyin kaynaklı Epilepsi, Alzheimer hastalığı ve bazı nörolojik rahatsızlıkları yönetmede de oldukça etkilidir.