“Büyük Değişimler Zaman Alır.”

Daha önce duymuşsunuzdur:
“Büyük değişimler zaman alır.”

Peki ya hayatınızı dönüştürmenin sırrı büyük değişimler yapmak değil de, küçük adımlar atmaksa?

Gerçek şu ki, çoğu insan her şeyi bir anda değiştirmeye çalıştığı için zorlanıyor.

Ve iş bunaltıcı hale geldiğinde, pes ediyorlar.

Tanıdık geliyor mu?

İşte çözüm: Küçük adımlarla başla.

Hayal edin:
✅ Size uygun bir sabah rutini oluşturduğunuz için her güne bir amaçla başlıyorsunuz.
✅ Kötü alışkanlıkları, büyük bir dönüşüm sağlayan küçük ama etkili eylemlerle değiştiriyorsunuz.
✅ Her geçen gün daha iyi hale gelirken kontrolün sizde olduğunu hissediyorsunuz, bunalmıyorsunuz.

Bu 20 alışkanlık küçük görünebilir, ancak etkisi? Hayat değiştiren cinsten.

1. Yatağınızı Yapın... 

Momentum oluşturun + Günün tonunu ayarlayın. Gelecekteki benliğiniz size teşekkür edecek.

2. İçsel Duş Alın...

Hemen bir bardak su için. Vücudunuzun %60 sudur. Suyla doldurun.

3. 2 dakika ip atlayın...

Bu zihninizi ve bedeninizi harekete geçirecektir. 

4. Dışarı çıkın...

Dışarıda ip atlamak mı? 2 ye 1 alın. Şafak vakti dışarı çıktığınızda, sağlıklı kortizol dalgası salınır ve daha uyanık olmanızı sağlar.

5. Hedeflerini gözden geçir...

Kim olmak istediğini kendine hatırlat. Hedefleri olan kişilerin %14 ü, hedefi olamayanlara göre 10 kat daha başarılıdır. Yazılı hedeflere sahip %3 ise, Bu &14 lük gruba göre 3 kat daha başarılıdır. 

6. Bir metin oku...

felsefe, din vb. telefona bakmadan önce felsefe bir metin (ya da kutsal metinler) oku.

7. Bir bitkiyi sula...

Kendinden başka bir şeye özen göstermeyi öğren. Evcil hayvanlar harikadır, ancak bitkiler daha küçük ölçeklidir. 

8. 1-2 Dakikalık soğuk duş al...

Normal duşunu al, ardından son 1-2 dakikada suyu soğut. Kendini daha canlı hissedeceksin.

9. Bir günaydın mesajı gönder.

Günaydın mesajları birinin gününü güzelleştirebilir.

10. Telefonunu sakla...

Telefonundaki en iyi uygulamanın adı 'Uçak modu' dur.  Kullanmayı unutma.

11. Günü müzikle renklendir...

Müzik. güçlü bir ruh hali artırıcıdır. Neredeyse her şey, müzikle daha keyifli hale gelir, değil mi? O zaman tadını çıkar.

12. Yemeklerden önce su iç...

Yemeklerden önce 1 bardak su iç. Bu, kendini daha tok hissetmeni sağlar. ve fazla yemeni önler.

13. Yarın için 3/3/3 planını yaz...

-En Önemli projen için 3 saat.

-3 kısa görev.

-3 bakım aktivitesi.

"Üretken bir gün" tanımı yapmak çok öemlidir; aksi takdirde asla huzura kavuşamazsın.

14. İş gününü bir kapanış ritüeliyle bitir...

Kısa bir kapanış ritüeli oluştur; Laptopunu kapa, şarjı aletini çıkar, masanı 2 dakika düzenle. Ardından "Kapanış" de. Hayatını ve işini ayırmak çok önemlidir. 

15. Günün güzel bir anısını yaz...

Lezzetli bir taco, başarılı bir sunum, iç huzuru bulduğun bir an... Yazıya dök. Minnettarlık, bolluk zihniyetini programlar.

16. yarın için kıyafetlerini hazırla...

En iyi sabah rutini, bir önceki geceden başlar.

17. Sağlıklı atıştırmalıklar hazırla...

İnsanlar açken kendilerinin en kötü versiyonu olurlar.

18. Telefonunu ulaşamayacağın bir yerde şarj et...

sabah alarmı seni yataktan fırlatacak ve gün başlayacak.

19. 4/7/8 nefes teniğini uygula...

Bu nefes tekniği stresi azaltmana ve hızlıca uykuya dalmana yardımcı olur. 

-Burnundan 4 saniye nefes al

-Nefesini 7 saniye boyunca tut

-Dudaklarını büzerek "fuuuu" sesi çıkararak 8 saniye boyunca nefes ver.

Bunu 7 kez  bir kere ya da 4 er kez günde 2  kere yapabilirsin.

20. Zihnine bir gece görevi ver...

Gözlerini kapattığında zihnine bir görev ver: "Her ay fazladan 1000 dolar kazanmak için ne yapabilirim?" Hemen çözmeye çalışma; sadece bu soruyu bilinçaltına bırak. Bilinçaltın gece boyunca bu konuda çalışacaktır.