Antioksidan Bakımından Zengin Besinler

İçerisinde antioksidan bulunduran besinler vücudumuzu serbest radikallerden korur ve aynı zamanda vücut sağlığına önemli olarak etkiler. Genellikle antioksidan içeren besinler sebzelerde ve meyvelerde bulunur. İçerisinde antioksidan bulunduran besinler vücutta bulunan stresi azaltmak için oldukça etkilidir. Hücrelerin yenilenmesini sağlar ve hücrede hasar bulunuyor ise onarır.

Renkli olan meyveler ve sebzeler antioksidan bakımından zengindir. Özellikle mor renge sahip olan sebzelerin ve meyvelerin içerisinde yüksek oranda antioksidan madde bulunur. İşte antioksidan bakımından zengin olan besinler şu şekildedir

Çilek: çileğin içerisinde bol miktarda c vitamini ve aynı zamanda antioksidan maddesi bulunur. Düzenli tüketim sağlanıldığı zaman bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve hastalıklara karşı korur.

Yaban Mersini: Yaban mersininin içerisinde flavonoid maddesi yer alır. Bu madde ise beyin sağlığını olumlu yönde etkiler.

Isırgan otu: Isırgan otunun içerisinde bol oranda antioksidan bulunur. Vücutta bulunan iltihaplanmanın azalmasına sebep olur. Sindirim sisteminizde rahatsızlık bulunuyor ise bu sorunu çözer.

Antioksidan içeren besinleri düzenli bir şekilde tükettiğiniz zaman sağlığı olumlu yönde etkiler. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine sebep olur ve vücutta bulunan vitamin eksiklerini giderir.

Antioksidan Nedir?

Antioksidan vücuda zararlı olan ve vücudu olumsuz bir şekilde etkileyen serbest radikallerin yok olmasını sağlayan moleküllerdir. Genel olarak serbest radikaller sağlıksız beslenmeden ve stresten dolayı vücutta salgılanmaya başlar. Bu moleküller insan vücudunun ve hücrelerinin daha hızlı bir şekilde yaşlanmasına sebep olur ve DNA'ya zarar verir. Bunun yanı sıra çeşitli hastalıklara sebep olabilir. Antioksidan içeren besinler bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine sebep olur. Hücrelerde sorun bulunuyor ise onarılır. Yaşlanmayı geciktirir ve sağlıklı bir şekilde yaşam sürmenize sebep olur. Bunun için düzenli bir şekilde sağlıklı besinleri tüketmek önemlidir.

Antioksidan Bakımından Zengin Meyveler

Meyve sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz besinler arasında yer alır. Meyvelerin içerisinde antioksidan maddesi bulunur. Bu maddeler ise vücutta bulunan serbest radikalleri yok eder ve vücudu destekler. Özellikle çilek antioksidan bakımından oldukça güçlü bir meyvedir. Bu sebebe bağlı olarak daha düzenli bir şekilde mevsimi geldiği zaman tüketimi gerçekleştirilmelidir.Düzenli tüketim sonrasında bağışıklık sistemi güçlenir ve pek çok hastalığa karşı vücut koruma sağlar. Kivinin içerisinde çok fazla c vitamini bulunur ve aynı zamanda antioksi maddesi yer alır. Kivi sindirim sisteminde meydana gelen sorunları yok eder. Gribal enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine sebep olur. Vücudu serbest radikallere karşı korur.

Antioksidan bakımından zengin olan bir diğer meyvede nardır. İçerisinde Fito kimyasal maddeler yer alır. Böylelikle kalp sağlığını olumlu yönde etkiler ve kat rahatsızlıklarına karşı koruyucudur.

Avakado, yer elması, ahududu, üzüm gibi meyveler de antioksidan bakımından oldukça zengindir. Sağlıklı beslenmek serbest radikallere karşı vücudu korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek istiyorsanız mutlaka bu meyveleri düzenli bir şekilde tüketmeniz gerekir.

Antioksidan Bakımından Zengin Sebzeler Nelerdir

Sağlığını düşünen ve sağlıklı bir şekilde beslenen kişiler mutlaka antioksidan bakımından zengin içeriğe sahip olan sebzeleri tüketmelidir. Çünkü antioksidan bakımından zengin olan sebzeler serbest radikallere karşı vücudu koruyarak bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine sebep olur. Ispanak içerisinde bol miktarda antioksidan barındırır. Bunun yanı sıra beta karoten ve aynı zamanda c vitamini de bulunur. Düzenli kullanıldığı takdirde vücutta bulunan vitamin eksiklerini tedavi eder. Pek çok hastalığa karşı koruyucudur.

Antioksidan bakımından zengin olan bir diğer sebze ise domatestir. İçerisinde likopen bulunur. Bu nedene bağlı olarak da kanser ile mücadele eder ve serbest radikallere karşı vücudu korur. Antioksidan içeren bir diğer sebze de havuçtur ve mutlaka düzenli bir şekilde tüketilmesi gerekir. İçerisinde bulundurduğu beta karoten ile göz sağlığını olumlu bir şekilde etkiler. Kuşkonmaz içerisinde antioksidan selenyum e vitamini bulundurur. Bunu yanı sıra lif açısından da zengin olan bir sebzedir. Düzenli tüketim sonrasında pek çok hastalığa karşı vücudu korur. Sindirim sisteminde meydana gelen rahatsızlığı düzenli kullanım sonrasında düzene koyar. Vücudun belirli antioksidana ihtiyacı vardır. Düzenli bir şekilde bu sebzeleri ve meyveleri tükettiğiniz zaman vücut yeteri kadar antioksidan alır.